قوز کمر یا کیفوز (Kyphosis) یکی از شایعترین ناهنجاریهای ستون فقرات است که در آن، انحنای غیرطبیعی در بخش فوقانی کمر ایجاد میشود. این عارضه میتواند دلایل مختلفی داشته باشد و بسته به شدت آن، عوارض متفاوتی به دنبال داشته باشد. در این مقاله به بررسی علتها، عوارض و بهترین روشهای درمان قوز کمر میپردازیم.
قوز کمر چیست؟
قوز کمر نوعی انحنای بیشازحد در ستون فقرات است که موجب خمیدگی و تغییر شکل غیرطبیعی بدن میشود. این وضعیت علاوه بر تأثیر بر ظاهر فرد، میتواند باعث دردهای مزمن، محدودیت حرکتی و مشکلات تنفسی شود.
انواع قوز کمر
- قوز وضعیتی (Postural Kyphosis):
این نوع کیفوز معمولاً در اثر وضعیت نامناسب نشستن یا ایستادن ایجاد شده و بیشتر در نوجوانان دیده میشود. با تمرینات اصلاحی و بهبود وضعیت بدن قابل درمان است. - قوز ساختاری (Scheuermann’s Kyphosis):
نوع شدیدتری از کیفوز است که به دلیل رشد نامتوازن مهرهها در دوران نوجوانی ایجاد میشود و ممکن است نیاز به درمانهای تخصصیتری داشته باشد. - قوز مادرزادی (Congenital Kyphosis):
این نوع کیفوز در دوران جنینی ایجاد شده و به دلیل نقص در رشد مهرهها بروز میکند. معمولاً برای اصلاح آن به جراحی نیاز است.
علائم و نشانههای قوز کمر
- خمیدگی غیرطبیعی در قسمت فوقانی کمر
- درد مزمن در ناحیه پشت و گردن
- کاهش انعطافپذیری ستون فقرات
- احساس خستگی مداوم
- کاهش اعتمادبهنفس به دلیل تغییرات ظاهری
دلایل ایجاد قوز کمر
- نشستن طولانیمدت با وضعیت نامناسب
- پوکی استخوان و کاهش تراکم استخوان
- ضعف عضلات پشت و شکم
- رشد نامتوازن مهرهها در دوران نوجوانی
- بیماریهای مادرزادی ستون فقرات
روشهای درمان قوز کمر
۱. درمانهای غیرجراحی
در مراحل اولیه و انواع خفیف کیفوز، روشهای غیرجراحی میتوانند بسیار مؤثر باشند:
✅ اصلاح وضعیت بدن
- رعایت اصول ارگونومی در نشستن و ایستادن
- استفاده از صندلی مناسب با پشتی استاندارد
✅ ورزش و حرکات اصلاحی
- حرکات کششی برای افزایش انعطافپذیری عضلات
- تمرینات تقویتکننده عضلات پشت و شکم
- یوگا و پیلاتس برای بهبود وضعیت ستون فقرات
✅ فیزیوتراپی
- استفاده از تکنیکهای درمان دستی
- ماساژ درمانی برای کاهش درد و افزایش انعطاف
✅ استفاده از بریس (کمربند طبی)
- در نوجوانانی که هنوز در حال رشد هستند، استفاده از بریس میتواند مانع پیشرفت کیفوز شود.
✅ اصلاح تغذیه
- مصرف کلسیم و ویتامین D برای حفظ سلامت استخوانها
۲. درمانهای جراحی
در موارد شدید کیفوز که درد مزمن یا مشکلات تنفسی ایجاد کرده است، جراحی ممکن است ضروری باشد. روشهای جراحی شامل:
🔹 جوش دادن مهرهها (Spinal Fusion): ترکیب چند مهره برای کاهش انحنا
🔹 کارگذاری پیچ و میله برای تثبیت ستون فقرات
نتیجهگیری
قوز کمر یک مشکل شایع است که با تشخیص بهموقع و استفاده از روشهای درمانی مناسب، قابل کنترل و درمان است. اصلاح وضعیت بدن، تمرینات ورزشی، فیزیوتراپی و در موارد شدید، جراحی از جمله روشهای مؤثر در درمان کیفوز هستند. اگر دچار قوز کمر هستید، توصیه میشود با مراجعه به کلینیک ارتوپدی سایبر و مشاوره با متخصصان ما، بهترین راهکار درمانی را انتخاب کنید.
